- ¿QUÉ ES LA VOZ CRÍTICA?
- Introducción
- Test: ¿Cómo de alto suena tu voz crítica?
- El juez interior
- Ejercicio: Detective de tu voz crítica
- Ejercicio: Conoce tu voz crítica
- EL ORIGEN DE TU VOZ CRÍTICA
- Así se formó tu voz crítica
- El mito de «tengo que poder con todo»
- El altavoz heredado
- Ejercicio: El origen de tu altavoz
- Ejercicio: Tu mochila de deberes invisibles
- EL PRECIO DE VIVIR CON UN LÁTIGO
- La factura emocional de tu autoexigencia
- Vivir con un látigo vs. con una brújula
- Un diálogo interno que agota
- Ejercicio: Tus cadenas invisibles
- CONSTRUIR UNA BRÚJULA INTERNA
- ¿Qué es una brújula interna?
- La brújula que marca tu norte
- Ejercicio: Tus coordenadas personales
- HACIA UNA VOZ COMPASIVA
- Una forma distinta de estar contigo
- Cuida tu jardín
- Dos voces, dos mundos
- Ejercicio: ¿Qué le dirías a quien más quieres?
- Ejercicio: Tu nueva voz
- CUIDARTE SIN EXIGIRTE
- Entrena una voz que perdure
- Programa tu alarma emocional
- Ejercicio: Crea tu ancla de compasión
- Ejercicio: Kit de emergencia emocional
¿Cómo obtener este cuadernillo?
Para descargar este cuadernillo, solo tienes que realizar el pago por Bizum al número 682 29 78 76 y enviarnos un correo a lauraberdun@cop.es con el justificante y el nombre del material que deseas adquirir. Una vez comprobado, te haremos llegar el material por email para que puedas utilizarlo cuando lo necesites.
PRECIO: 5€
Laura Berdún Udina
Soy Psicóloga General Sanitaria y Orientadora Educativa, especializada en Intervención con Parejas y Trastornos Emocionales y de Conducta. Experta en Psicología Infantojuvenil y en Intervención en Autoestima. Comprometida y empática, mi dedicación al bienestar emocional me ha llevado al mundo de la divulgación en redes. En mi consulta privada trabajo tanto en terapia individual como familiar y de parejas. Además, colaboro con centros vinculados con la infancia, llevando mi experiencia a la intervención en edades tempranas.